El baño de vapor puede ser peligroso para algunas personas.
Muchas personas disfrutan de baños de vapor y saunas porque hay algo en ellos que te hace sentir que estás haciendo algo saludable. Pero hacer ejercicio con el sudor mientras te sientas en una toalla durante 20 minutos no es equivalente a un entrenamiento cardiovascular, así que no te engañes. Aún más, los supuestos beneficios de los baños de vapor son cuestionables, y hay algunos riesgos que debe conocer.
Reclamaciones beneficiosas
Las dos principales afirmaciones de salud que rodean las salas de vapor y las saunas son la desintoxicación de la piel y la pérdida de peso, pero ninguna de ellas ha sido comprobada. Según Dee Anna Glaser, profesora de dermatología en la Universidad de St. Louis, la función de sudar en una sala de vapor es simplemente enfriar el cuerpo. El hígado y los riñones hacen un gran trabajo de desintoxicación del cuerpo, por lo que realmente no hay muchas toxinas en las glándulas sudoríparas que deben eliminarse. En cuanto a la pérdida de peso, cualquier peso que pierda en una sala de vapor es el peso del agua que recuperará tan pronto como tome algo. El alivio del estrés es probablemente el único beneficio potencial real de los baños de vapor, pero solo para aquellos que se sienten relajados sentados en ellos.
No Equivalente a Cardio
El ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios, incluida la mejora de la salud del corazón y la composición corporal. La persona promedio puede quemar alrededor de 200 calorías con 20 minutos de carrera mientras simultáneamente reduce el estrés, mejora la densidad ósea y ejercita el músculo más importante del cuerpo: el corazón. Por más soñador que parezca obtener los mismos beneficios de sentarse en una sala de vapor, la idea no es más que una fantasía. No tire sus zapatillas de correr.
peligros
Sentarse en una sala de vapor no es saludable para algunas personas. Aquellos que sufren de acné, capilares rotos o melasma deben permanecer fuera de las salas de vapor porque las condiciones pueden verse exacerbadas por el calor. El calor también hace que el pulso y la presión arterial aumenten, lo que puede ser peligroso para las personas con hipertensión o afecciones cardíacas. La pérdida de peso temporal extrema por deshidratación puede tener un efecto negativo en la fuerza, especialmente en las mujeres.
Precauciones y consejos
Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o sentarse en una sala de vapor para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para hacerlo. Además, el calor y la humedad de los baños de vapor los convierten en los principales lugares de cultivo de bacterias desagradables. Nunca entre a una sala de vapor con los pies descalzos y siempre asegúrese de que su piel esté cubierta y no en contacto con los bancos. También es una buena idea tomar una ducha después.
