Pocas parejas realmente duermen bien entrelazadas.
En el pasado, la televisión y las películas mostraban parejas durmiendo en camas separadas o incluso dormitorios separados. Si alguna vez has dado vueltas mientras tu amado roncaba alegremente, puedes pensar que estaban aprendiendo algo. Tener diferentes estilos de sueño no significa que tengas que separarte por la noche. Un poco de experimentación y un compromiso saludable pronto te abrazarán como la feliz pareja que eres.
Descripción general
Solo hay tres posibles posiciones para dormir: de espaldas, giradas hacia un lado u otro, y sobre tu frente. Todas las demás posiciones son solo variaciones de esos temas básicos. Cada uno de ustedes tiene su propio estilo de sueño preferido, probablemente descubierto y establecido cuando aún era un niño. El problema surge cuando tus posiciones para dormir no se engranan. Este no es un área en la cual uno de ustedes simplemente puede cambiar para adaptarse al otro. Dormir en la posición incorrecta para su cuerpo puede agravar o incluso provocar problemas en la espalda y puede empeorar la apnea del sueño y el reflujo ácido. En lugar de insistir en que un compañero cambie, lo mejor es encontrar una posición que funcione para ambos.
Espalda recostada
Dormir ligeramente acurrucado sobre los costados en posición fetal abierta con la espalda el uno al otro es lo más posición de sueño común para la mayoría de las parejas. En esta posición, puede dormir con la espalda, la parte inferior y los pies tocando sin molestarse mucho entre sí a medida que cambia de posición durante la noche. Esta también es una excelente posición para las mujeres que pueden sentirse más calientes de lo normal y tener dolor de espalda baja y calambres antes y durante sus períodos.
Uno al lado del otro
Dormir boca arriba con los brazos o las piernas tocándose una posición cómoda para una pareja que ambos prefieren dormir de espaldas. Esta posición le permite a ambos cambiar de posición durante la noche sin tener que desenredarse el uno del otro. En climas cálidos, expone todo tu frente a la brisa fresca o al aire acondicionado y en invierno te puedes poner cómodo debajo del edredón. Hay inconvenientes y beneficios para dormir de espaldas, incluso si es cómodo. Esta posición puede empeorar los ronquidos, la apnea del sueño y el reflujo ácido. Sin embargo, puede ayudar a aliviar la tensión en una mala espalda, por lo que ambos deben prestar especial atención a cómo se siente en la mañana.
Spooning
Acurrucado como cucharas en un cajón es una posición cómoda para las parejas que ambos prefieren dormir en el mismo lado de sus cuerpos. En esta posición, ambos duermen en curvas fetales relajadas y abiertas con uno de ustedes acurrucado contra la espalda del otro. El de atrás puede pasar un brazo sobre el otro, o puede dormir unos pocos centímetros. Esta posición es cálida y reconfortante en climas fríos, pero le permite estar cerca sin tocarse necesariamente cuando el clima se calienta.
Estilo Hollywood
Esta es la posición menos común para dormir entre las parejas, pero eso no significa que será incómodo para ti y tu amor. En esta posición, el hombre duerme de espaldas. La mujer duerme de costado con la cabeza apoyada en el pecho. Si su hombre se siente más cómodo boca arriba y usted prefiere su lado, esto puede funcionar para ustedes dos como lo hace en las películas.
