Hay muchas variaciones de la estocada.
Las estocadas, como su nombre lo indica, implican arremeter contra un pie como si estuvieras dando un gran paso. Estos ejercicios de fortalecimiento muscular se pueden cambiar incorporando pesas, cambiando el tamaño de su zancada o aumentando su velocidad y el número de repeticiones. Ningún ejercicio individual puede proporcionarle todos los beneficios de acondicionamiento físico que necesita para tener un cuerpo sano y una apariencia tonificada, pero los estocadas ofrecen varios beneficios que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Músculos fuertes
Las estocadas apuntan a muchos músculos en tus abdominales, glúteos, muslos y caderas. Si incorporas pesas, puedes ayudar a fortalecer tus brazos, hombros y pecho. Debido a que las estocadas usan el peso de su cuerpo como la forma principal de resistencia, son especialmente buenas para los principiantes en ejercicio que aún no están listos para comenzar a levantar pesas y otras formas desafiantes de entrenamiento de fuerza.
Mayor coordinación
A medida que te lanzas hacia adelante, debes mantener tu posición y luego volver a tu posición inicial, haciendo que tus músculos trabajen juntos para coordinar los movimientos. Los pulmones pueden ayudar a mejorar la coordinación muscular general y ayudar a prevenir los desequilibrios musculares que a veces ocurren cuando las personas se enfocan en entrenar solo un músculo o grupo muscular.
Flexibilidad mejorada
Las estocadas no solo fortalecen tus músculos. También ayudan a estirarlos. Debido a que los pulmones requieren que varios grupos de músculos trabajen juntos, pueden ayudar a aumentar su flexibilidad general y rango de movimiento en lugar de simplemente aumentar la flexibilidad en un área específica.
Mejor balance
La estocada se basa en los movimientos que probablemente realice todos los días: tome medidas, se incline hacia adelante y se doble. A medida que practica arremetidas, su cuerpo obtiene un mejor equilibrio. Esto puede ayudar a mejorar su equilibrio en actividades normales que, a su vez, pueden ayudarlo a evitar lesiones e incluso mejorar su postura.
