Agrega algo de diversión y un poco de rebote a tu entrenamiento con ejercicios de trampolín.
No es mucho pedir un entrenamiento para que sea divertido y efectivo. Si alguna vez ha superado un ejercicio de trampolín porque pensó que se veía demasiado placentero para ser beneficioso, debería echar otro vistazo. Los ejercicios de trampolín, también conocidos como rebotes, son fáciles y proporcionan una lista de beneficios para la salud y la forma física. Saltar en la cama puede estar fuera de los límites, pero te divertirás con una minitrampolina.
Cardio de bajo impacto
Cuando usa un trampolín para ejercicios que involucran saltar o correr en su lugar, absorbe el impacto que normalmente impactaría sus articulaciones si estuviera haciendo las mismas actividades en una superficie sólida. Cuando no tiene que preocuparse por cuidar sus articulaciones, realmente puede hacer que su corazón bombee, hacer circular oxígeno por todo su cuerpo y mejorar la eficiencia y la salud de sus pulmones y corazón, incluida la reducción de la frecuencia cardíaca en reposo hasta 10 por minuto. .
Metabolismo aumentado
Aumentar su ritmo cardíaco con ejercicios de trampolín no solo sirve para desarrollar el músculo cardíaco y aumentar su eficacia, sino que también aumenta su metabolismo. Esta es una gran noticia para cualquier persona que quiera perder peso quemando algo de grasa. Y aquí está la ventaja: cuando pones tu metabolismo en modo de quema de grasa durante un entrenamiento de trampolín, sigues quemando calorías incluso después de que hayas terminado de hacer ejercicio.
Enjuague de energía y toxinas
Es posible que no le dé un segundo pensamiento a su sistema linfático, pero incluso si no se da cuenta, estará ayudando a sacar las toxinas de su sistema cuando participe en un ejercicio lleno de acción como el ejercicio de un trampolín. Sin suficiente ejercicio, la linfa llena de toxinas se acumula en su sistema y puede hacer que se sienta agotado y agotado. Saltando hacia arriba y hacia abajo en un trampolín bombea con éxito la linfa y expulsa los desechos de tu cuerpo, dejándote fresco y energizado.
Equilibrio y coordinación mejorados
Si tiene visiones embarazosas de lanzarse torpemente contra una pared o la persona más cercana mientras rebota, sus temores son infundados. Durante un entrenamiento típico de trampolín, no estás saltando en altura, por lo que tus pies se mantienen a unos centímetros de la superficie del vagabundo. De hecho, su equilibrio y coordinación mejorarán cuando entrene en el trampolín. Incluso el solo hecho de pararte en una minitrampolina mientras realizas ejercicios de fuerza te ayudará a mantener el equilibrio, así que imagina qué tan equilibrado estarás al agregar un pequeño rebote a esos mismos ejercicios de tríceps, bíceps y hombros.
