La natación proporciona menos impacto, pero correr quema más calorías.
Al sopesar las opciones disponibles para un nuevo ejercicio a seguir, es importante considerar los beneficios de la aptitud y la facilidad de cada uno. Hacer flexiones todo el día obtendrá resultados, pero no es exactamente divertido. Sin embargo, nadar y correr ofrecen ejercicios de cuerpo completo y también pueden ser la fuente de placer después de un largo día de estar atrapado en la oficina. Si ha reducido su nuevo ejercicio a estas dos opciones, compararlas le ayudará a elegir cuál probará.
Considere la conveniencia de nadar en lugar de correr cuando tome su decisión. Aunque suene simple, puede inclinarse hacia un ejercicio basado en su disponibilidad, su ubicación y el tipo de programa que tiene. Si vives en un apartamento o condominio con una piscina en las instalaciones, tomar el baño tiene sentido. Si su casa recorre varios kilómetros de senderos para correr, ate sus zapatos y pruebe correr.
Comprenda los beneficios físicos de cada deporte y considere las áreas de su cuerpo que desea tonificar. Cada deporte ofrece ejercicios que funcionan en todo el cuerpo, que es más de lo que puedes decir sobre algunos ejercicios. La natación proporciona una resistencia significativa para tus brazos y piernas, lo que hace que bombeen más fuerte. Si sufre de artritis, nadar en una piscina climatizada puede reducir el dolor en las articulaciones. Correr fortalece tus músculos centrales y aprieta tus bollos, lo que podría ser atractivo para ti.
Sopese los beneficios calóricos de cada deporte para ayudarlo a comprender qué actividad quema más calorías en un período de tiempo determinado. Según NutriStrategy, una persona de 130-libras quemará aproximadamente 472 calorías en una hora de marcha lenta, pero si puede aumentar su velocidad a 8 millas por hora, quemará casi 800 calorías por hora. La natación pausada para una persona de 130-libras quemará calorías 354 por hora, mientras que las vueltas rápidas y de estilo libre quemarán casi calorías 600.
Evalúe su cuerpo para ver si tiene algún problema en las articulaciones que pueda influir en su decisión. Aunque la natación no quema tantas calorías como correr, su principal beneficio es que carece de impacto. Correr, por otro lado, crea impactos en tus tobillos, rodillas y caderas con cada paso. Si sufres de dolor en las articulaciones, nadar es una mejor opción que correr.
advertencia
- Si sufre algún problema de salud grave, consulte a su médico de familia antes de adoptar un nuevo régimen de ejercicios.
