Kickboxing puede ayudar con la pérdida de peso y ofrece muchos beneficios para la salud.
Puede que no veas tantas mujeres kickboxers como hombres, pero este tipo de ejercicio ofrece un entrenamiento excelente y da Eres una salida fácil para el estrés. Kickboxing es divertido de hacer, y esculpe todos los músculos de tu cuerpo mientras quema calorías al mismo tiempo. Incorpóralo a tu rutina de ejercicios para una forma de arruinar la grasa y ponerte en forma. Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Definición
Kickboxing difiere ligeramente del boxeo tradicional, porque incorpora movimientos de patadas a la rutina en lugar de simplemente hacer movimientos de brazos. Libera tu estrés con golpes, ganchos, patadas altas y patadas laterales. Al mismo tiempo, quemará mega calorías y creará una forma muscular que estará orgulloso de mostrar.
Equipo
Como cualquier otro tipo de ejercicio, necesitará tener el equipo adecuado para kickboxing. Si haces ejercicio en el gimnasio, hay bolsas pesadas disponibles, pero si prefieres un entrenamiento en el hogar, busca uno en una tienda de artículos deportivos. Use ropa cómoda que no obstaculice su rango de movimiento y que no sea tan suelta que se interponga en su camino. Use zapatos con mucha tracción y un par de guantes de boxeo. Busque un par diseñado para mujeres porque serán más pequeñas y le quedarán mejor. Algunos gimnasios los proporcionan e incluso pueden venderlos. Tenga a mano una botella de agua para mantenerse hidratado durante su entrenamiento.
Calorías quemadas
Sabrá que está quemando calorías porque el kickboxing lo hace sudar y eleva su ritmo cardíaco. Esto es perfecto para el control de peso y la protección contra las condiciones de salud relacionadas con el sobrepeso y el sedentarismo. Durante una clase promedio de kickboxing de una hora, una mujer de 135 libras quemará entre 300 y 450 calorías, según el American Council on Exercise. Tenga en cuenta que si toma descansos largos o reduce la velocidad hacia el final de su sesión, es probable que su quema de calorías sea menor. Las mujeres más pequeñas queman menos calorías durante una sesión que las mujeres más grandes.
Beneficios
Claramente, los beneficios del kickboxing son enormes. Además de los efectos de quema de calorías, activarás la mayoría de los músculos de tu cuerpo, ayudando a tonificarlos y definirlos. Esto incluye tus brazos, piernas, núcleo, espalda y hombros. Una rutina constante también puede ayudar a mejorar su flexibilidad y aumentar los niveles de energía. Muchas mujeres eligen el kickboxing como una forma de defensa propia, lo que puede mejorar su confianza y autoestima, así como también reducir los niveles de estrés. Kickboxing es divertido para muchas mujeres, lo que aumenta la motivación.
