Construye tu equilibrio antes de que intentes mayores desafíos de equilibrio.
Si recientemente ha intentado una tabla de bamboleo o una sesión de ejercicio con balón, es posible que se haya dado cuenta de que no tiene equilibrio. Puede dejar atrás esos días embarazosos aumentando su equilibrio con ejercicios de talón. Los ejercicios de talón y dedo del pie son buenos ejercicios de equilibrio para principiantes que te ayudarán a desarrollar el equilibrio suficiente para pasar a un desafío más grande, como una tabla de bamboleo. Puedes hacer estos ejercicios tan a menudo como quieras para construir tu equilibrio.
Caminar de talón a los pies
Párese derecho con los brazos extendidos hacia los costados para ayudarlo a mantener el equilibrio. Si no se siente seguro con su equilibrio, párese cerca de una pared.
Coloque el talón de su pie derecho justo delante de los dedos del pie izquierdo. Concéntrese en un objeto en la habitación que no se esté moviendo y que esté frente a usted para ayudarlo a mantener el equilibrio.
Mueva su pie izquierdo para que el talón de su pie izquierdo quede justo delante de los dedos de su pie derecho.
Repita este movimiento para los pasos de 20.
Equilibrio del talón del dedo del pie
Párese con el talón de su pie derecho tocando los dedos de su pie izquierdo. Concéntrese en un objeto frente a usted para ayudar a mantener su equilibrio. Aprieta tus glúteos, núcleo y quads. Extiende los brazos hacia los costados si necesitas ayuda adicional para mantener el equilibrio.
Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Repita con su pie izquierdo delante de su pie derecho.
Tip
- Para otro constructor de equilibrio, intente pararse en un pie todo el tiempo que pueda; repite, de pie sobre el otro pie.
