Puede divertirse y caldear calorías haciendo ciclismo al aire libre.
El ciclismo quema calorías, mejora la salud de su corazón y fortalece los músculos de las caderas y las piernas. Obtendrá resultados similares ya sea que se siente en un entrenador recostado o estacionario en el gimnasio o que se ponga un casco y salga en una bicicleta al aire libre. La opción que elijas dependerá de tus preferencias personales.
Calorías
Andar en bicicleta al aire libre generalmente es más difícil de hacer porque estás luchando contra el terreno natural y el viento, y todo tu cuerpo tiene que trabajar para mantenerte equilibrado. Cuando hace ciclismo en un entrenador de interior, mientras tanto, la máquina lo mantiene parado para que tenga menos desafíos. Los desafíos adicionales que enfrenta al ciclismo al aire libre significan que quemará más calorías, incluso cuando maneja a un ritmo similar. Según NutriStrategy.com, una persona de 155 libras quema 422 calorías de ciclismo a un ritmo ligero al aire libre durante una hora y 387 calorías ciclando a un ritmo ligero en una bicicleta estacionaria por la misma cantidad de tiempo.
Tipos de ciclismo
Cuántas calorías realmente quemarás dependerá de lo duro que trabajes, independientemente de si estás en bicicleta al aire libre o en un entrenador estacionario. Esa misma persona de 155 libras puede quemar desde 281 calorías en bicicleta a un ritmo pausado al aire libre durante 60 minutos hasta quemar 844 calorías al aire libre. Su quemadura de calorías también puede variar en el interior. Una persona de 155 libras quema desde 211 calorías para el ciclismo a un ritmo muy ligero a 880 calorías para un ciclo muy vigoroso durante 60 minutos. Al final del día, puede obtener una quemadura de calorías eficaz tanto en interiores como en exteriores al mantener un mayor ritmo.
Entrenadores de interior vs Bicicletas de exterior
Los entrenadores de ciclismo interior funcionan de manera diferente a las bicicletas normales. Los entrenadores de interior tienen un volante que brinda resistencia cuando pedaleas. Una vez que obtienes buena velocidad, la rueda mantiene los pedales en movimiento, incluso cuando reduces tu esfuerzo. Eso significa que tus isquiotibiales hacen la mayor parte del trabajo mientras intentan frenar los pedales. Cuando hace ciclismo al aire libre, los flexores de la cadera y los cuádriceps hacen la mayor parte del trabajo para empujar los pedales y mover la bicicleta hacia adelante.
Comodidad y aburrimiento
A diferencia del ciclismo al aire libre, puede circular durante todo el año sin preocuparse por el frío. lluvia o condiciones inseguras de la carretera. Mientras que a algunas personas les resulta aburrido viajar inmóviles en la misma habitación día tras día, tomar clases de spinning con otros puede deshacerse del aburrimiento y quemar calorías al mismo tiempo. El ciclismo al aire libre, mientras tanto, puede ser más que un ejercicio. Puede salir al aire libre como un pasatiempo o un evento social recreativo. Incluso puede ahorrar unos pocos dólares y usar el ciclismo como una alternativa económica para ir y volver del trabajo.
