Estar abierto a los beneficios de salud psicológicos del yoga.
Se ha hablado mucho de los beneficios para la salud física del yoga y sus disciplinas hermanas de técnicas de respiración y meditación: cómo se alargan y fortalecen los músculos, cómo late tu corazón a un ritmo más lento y cómo se mejora tu postura y flexibilidad. Estos beneficios se pueden medir a través de la ciencia y la forma en que su médico asiente con aprecio al nuevo yo. Pero determinar los beneficios para la salud psicológica del yoga es más un proceso individual. Lo que puede hacer por usted se reduce mentalmente a cuánto está dispuesto a dar a una práctica de yoga y cuán abierto está a recibir estos beneficios.
Prueba de estrés
El trabajo de respiración es parte integral de una práctica de yoga. El uso de técnicas de respiración para disminuir la frecuencia respiratoria, mientras practica posturas de yoga, tiene el efecto de disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca rápida, las cuales pueden ser causadas por demasiado estrés. Al concentrarse en la calidad y la frecuencia de su respiración y la forma correcta de ejecutar posturas de yoga, está desviando su atención de sus factores estresantes. Los beneficios fisiológicos del yoga son casi inmediatos y sostenibles, pero los beneficios psicológicos solo se pueden mantener practicando yoga con regularidad y teniendo en tu vida lo que has aprendido en clase para mitigar los efectos del estrés.
Bien abajo
La depresión leve o los altibajos emocionales pueden ser un efecto secundario de vivir con desafíos constantes. La práctica de una forma suave de yoga, como el Hatha o el yoga restaurativo, combinados regularmente con técnicas de respiración como la respiración alternativa de la nariz, puede aliviar los síntomas de la depresión. En dos estudios diferentes realizados en 2004 y 2005 sobre los efectos del yoga en la ansiedad, el estrés y la depresión, los participantes fueron calificados en el Perfil de estados de ánimo antes y después del estudio y se concluyó que la práctica regular del yoga puede aliviar la depresión con el tiempo .
La felicidad fuera
Todos se ponen de mal humor por una razón u otra. Ni siquiera tiene que ser porque sufres de ansiedad o depresión. Podría ser simplemente porque esa compañera de trabajo derramó su café en su escritorio. Uno de los beneficios de la salud psicológica del yoga es que te enseña que todas las pequeñas molestias de la vida son transitorias. ¿Recuerdas cuando no podías tocar tus dedos en Standing Forward Bend? No, porque a través de la práctica regular ahora puedes tocar el piso con las manos. La serenidad puede ser tuya en cualquier momento a través de la práctica de yoga, técnicas de respiración y meditación.
Amor propio
Hay muchas razones por las cuales las personas tienen una baja consideración por sí mismas. Uno de los beneficios de la salud psicológica del yoga es que puede construir su músculo de autoestima de la misma manera que construye los músculos de sus piernas en posición de silla, con práctica constante. Si el yoga siempre ha carecido de confianza o tiene factores en su vida que le están contribuyendo a cuestionar su autoestima, el yoga puede ayudarlo. El yoga construye la resistencia física junto con la resistencia mental. Se necesita coraje y confianza para mantener el equilibrio en dos manos en la postura de la grúa. ¿Cuántas personas sabes quién puede hacer eso? Así que ten eso en cuenta cuando te vayas al final de tu clase de yoga, y ponte de moda.
