Las bebidas deportivas a menudo contienen electrolitos.
Si bien es posible que no tenga que enchufarse después de un largo día, su cuerpo aún funciona con electricidad. Los diferentes procesos fisiológicos en su cuerpo dependen de sustancias llamadas electrolitos para funcionar correctamente. Las complicaciones de salud surgen cuando hay un desequilibrio de electrolitos, que son esencialmente minerales que pueden llevar una carga eléctrica. Hay seis electrolitos comunes, incluyendo sodio y potasio.
Electrolitos y funciones
Si ha oído hablar de calcio, cloruro, magnesio, fósforo, potasio y sodio, entonces está familiarizado con algunos electrolitos comunes. Todos estos minerales se encuentran en cierta cantidad en su cuerpo y llevan una carga eléctrica a medida que circulan en su sangre. Esta es una faceta importante de los electrolitos porque el agua en su sangre es un mal conductor eléctrico. Si no tiene suficientes electrolitos, su cuerpo no puede conducir suficiente electricidad para realizar las funciones necesarias.
Funciones de electrolito
Si bien el sodio y el potasio son los electrolitos principales en su cuerpo, varios de ellos existen y trabajan juntos para realizar funciones, como la conducción de impulsos eléctricos que transmiten mensajes nerviosos. También mantienen la función muscular y el latido de su corazón y los músculos respiratorios inhalando y exhalando. Los electrolitos también ayudan a mantener el equilibrio del pH de su sangre. Debido a que el pH de su sangre debe estar bien regulado, esta es otra razón por la cual los electrolitos son extremadamente importantes.
Perdiendo electrolitos
Si alguna vez has encontrado tu sudor sabe salado, eso es porque lo es. La transpiración contiene electrolitos, incluido el sodio. Si pierde demasiada agua por la sudoración excesiva, podría estar enfrentando síntomas adversos por un desequilibrio electrolítico. También puede perder electrolitos si ha estado enfermo de diarrea o vómitos. Los síntomas de exceso de pérdida de electrolitos incluyen hinchazón, náuseas, debilidad, confusión y latidos irregulares. Si su médico sospecha que sus electrolitos están desequilibrados, puede ordenar pruebas de sangre. Debido a que las pérdidas de electrolitos pueden ser una condición que amenaza la vida, no se demore si cree que ha perdido estos minerales necesarios.
Los electrolitos y su comida
Usted obtiene los electrolitos que necesita de los alimentos en su dieta. El sodio y el cloruro están presentes en su dieta en forma de sal, que se agrega como un potenciador del sabor y conservante para muchos alimentos. Si le gustan las frutas y verduras, es probable que esté obteniendo suficiente potasio y electrolitos restantes en su dieta diaria. Go Ask Alice !, un recurso de salud y bienestar de la Universidad de Columbia, recomienda comer cinco o más porciones de frutas y verduras a diario para obtener suficiente potasio. Si sabe que va a ir al gimnasio con fuerza y pierde electrolitos debido al sudor, es posible que desee tomar una bebida deportiva que contenga electrolitos de reemplazo.
