El programa P90X está dirigido por Tony Horton.
Power 90 Extreme, más conocido como P90X, es un programa de entrenamiento intenso de 90 días diseñado por el famoso instructor de fitness Tony Horton. El programa consiste en intensos ejercicios diarios que cubren el trabajo de cardio y el entrenamiento de resistencia. El horario de dobles P90X es un programa particularmente intenso para el programa que agrega ejercicios cardiovasculares adicionales para ayudarlo a perder peso y aumentar su condición cardiovascular.
Horarios P90X
El programa P90X viene con tres opciones de programación diferentes para satisfacer sus necesidades: clásico, delgado y doble. El horario clásico está equilibrado: el 50 por ciento de los entrenamientos son cardio y la otra mitad el entrenamiento de resistencia. En el programa Lean, se reduce el número de entrenamientos de resistencia y se aumenta el número de ejercicios de cardio. El horario de dobles sigue el horario clásico de P90X pero agrega más entrenamientos de cardio además.
Propósito
El propósito del horario de dobles P90X es aumentar tu consumo de calorías, lo que te ayudará a perder más grasa que con el clásico programar. Es el programa de elección para la persona que quiere centrarse principalmente en la pérdida de peso en el programa P90X. El horario de dobles también puede ser utilizado por atletas y deportistas ocasionales que desean aumentar su capacidad cardiovascular.
Horario
Como todos los horarios P90X, el horario de dobles tiene tres fases. La fase uno dura cuatro semanas con un entrenamiento por día: tres entrenamientos de cardio, tres entrenamientos de resistencia y un entrenamiento elástico opcional el séptimo día de cada semana. En la fase dos, que dura otras cuatro semanas, agregará tres ejercicios de cardio adicionales a su rutina, por lo que está haciendo un doble conjunto de entrenamientos tres veces por semana. En la fase tres realizarás cuatro entrenamientos de cardio adicionales por semana.
Precaución
P90X es un programa intenso y el horario de dobles es la forma más intensa de hacerlo. La guía de ejercicios P90X advierte que debe estar libre de lesiones y tener mucha energía antes de comenzar el programa según este programa. La guía sugiere que se salte el entrenamiento adicional si se siente excesivamente cansado, señalando que no hay beneficios para el entrenamiento excesivo. Si el horario de dobles de P90X es demasiado intenso, considere utilizar los horarios clásicos o lean que tienen solo un entrenamiento por día.
