¿Cuáles Son Los Beneficios De Los Ejercicios De Mariposa De Pecho?

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Los ejercicios de mariposa en el pecho ayudan a agregar fuerza y ​​estabilidad al torso.

Es hora de extender tus alas y flotar como una mariposa para ese cofre más fuerte y definido en el que has estado pensando. Los ejercicios de mariposa en el pecho se realizan repitiendo un movimiento en el que los brazos están extendidos, paralelos a la espalda y luego reunidos, en forma de arco, frente a su pecho. Puede realizar este ejercicio dinámico con mancuernas, cables elásticos o una máquina de pesas, cada uno con beneficios similares, si utiliza la forma y la técnica adecuadas. Imitar el suave y gracioso movimiento de las alas de mariposa puede que no te ayude a volar, pero bueno, al menos estarás en el camino para convertirte en una mariposa de un solo tono.

Musculatura

Los ejercicios de mariposa en el pecho, también llamados moscas de cubierta, apuntan y fortalecen los músculos pectorales mayores, que constituyen la mayor parte de la anatomía del tórax. El desarrollo de sus pectorales ayuda a que su pecho mantenga un tono completo y redondeado, al tiempo que les proporciona la fuerza necesaria para sostener adecuadamente su torso durante movimientos que involucran mover objetos hacia o desde su cuerpo.

Circulación

Los ejercicios de mariposa en el pecho ayudan a mejorar la circulación de la parte superior del cuerpo, lo que significa más energía y potencia durante otras actividades o deportes. Los músculos del pecho están conectados a los músculos de los hombros, y mejorar la circulación entre los dos puede ayudar a prevenir la inestabilidad o lesión de la articulación del hombro. Mejorar la circulación de la parte superior del cuerpo también ayuda a aliviar el exceso de tensión en la espalda y los músculos de los brazos, lo que ayuda a aliviar el dolor y el dolor.

Postura

Los músculos pectorales se adhieren a la clavícula, los omóplatos y las vértebras de la espalda y el cuello. A medida que realiza ejercicios de mariposa en el pecho, estos músculos se tensan y fortalecen. Esto ayuda a los músculos de su cuello a apoyar y alinear su cabeza, mientras alivia la tensión y la rigidez en la parte baja de la espalda, mejorando su postura. Para recibir este resultado que mejora la postura, respete la forma adecuada manteniendo la espalda y la cabeza alineadas durante todo el ejercicio.

Variaciones

Puede realizar ejercicios de mariposa en el pecho en un banco inclinado para apuntar a los músculos y hombros pectorales superiores. También puede realizarlos en un banco declinado para estimular los músculos pectorales inferiores, los tríceps y los abdominales superiores. Dirigirse a varios grupos musculares ayuda a mantener su cuerpo proporcionado en fuerza y ​​estabilidad, mientras que ayuda a mantener un grado de dinámica y frescura en su entrenamiento.