Las manos fuertes te dan un agarre firme de tenis.
No golpeas pelotas de golf o de tenis con tus manos, hay un deporte llamado balonmano para eso. Pero las manos son sus enlaces directos a sus palos de golf y raqueta de tenis, por lo que un agarre fuerte puede ser útil. El tenis, en particular, requiere un agarre sólido en tus tiros con una sola mano. Normalmente no agarras un palo de golf con tanta firmeza como una raqueta de tenis, pero apreciarás tener manos fuertes cuando tienes que salir disparado de un búnker.
Aprieta y suelta una pelota de tenis o un objeto similar en tu mano para 10 a 15 minutos. Repita el ejercicio una o dos veces más cada día. Alternativamente, apriete una pelota de goma grande y manténgala presionada durante unos 90 segundos. Realiza el movimiento tres veces con cada mano, alternando las manos después de cada repetición.
Coloque su pulgar contra su dedo índice y presiónelos juntos tan firmemente como pueda, cómodamente, durante cinco segundos. Repita el movimiento presionando su pulgar contra los dedos medio, anular y meñique, respectivamente, para completar una repetición. Realiza tres repeticiones.
Ejercicio con una pinza de mano dedicada. Observe qué lado del cable de agarre es recto y que está ligeramente redondeado. Coloque el agarre unido al cable más recto en la palma de la mano. Coloque los nudillos superiores de sus cuatro dedos en el agarre opuesto y extienda su pulgar hacia adelante, hacia la punta de su dedo índice. Aprieta la pinza, superponiendo tu pulgar sobre tu dedo índice.
Llenar un cubo con arroz. Empuje una o ambas manos en el arroz y exprima el arroz durante 30 segundos con todas sus manos, o doble los dedos contra el arroz de uno en uno. Realiza dos repeticiones con cada mano.
Sujete una mancuerna con cada mano y deje que sus brazos caigan naturalmente a los costados. Camina hacia delante con los brazos extendidos y el cuerpo erguido para 30 a 60 segundos. Si no puede mantener el peso durante 30 segundos, use pesos más ligeros.
Artículos que necesitarás
- Pelota de tenis, pelota de goma u objeto similar
- Pinzas de mano
- Cubo
- Arroz
- Mancuernas
