Mantente delgado con un baño y un baño.
La actriz Natalie Portman y la cantante Colbie Caillat tienen algo en común, además de aparecer en casi todas las portadas de revistas que hay. Ambos usan la natación como una forma de mantenerse saludable y delgado. Preste atención a la llamada de la sirena y tome un baño en la piscina para el ejercicio cardiovascular que quema calorías. Pero primero, prepárese adecuadamente de la cabeza a los pies y de adentro hacia afuera.
Mantente hidratado
Si bien puede que no se sienta caliente y sudoroso mientras nada, la natación puede causar una gran pérdida de agua y la deshidratación puede ser un problema importante. Y gracias al agua caliente y la alta humedad alrededor de la piscina, la deshidratación puede comenzar, en tan solo 30 minutos después de comenzar a nadar. Así que toma una copa o dos, toma un par de tazas de agua dos horas antes de nadar. Luego, tome 10 onzas de agua después de cada 20 minutos de estar en la piscina.
Anhelan algunos carbohidratos
Ponga a un lado ese refrigerio bajo en carbohidratos y escuche. Si bien este consejo puede hacer que tus amigos con bajo contenido de carbohidratos se estremezcan, los carbohidratos le dan a tu cuerpo el combustible que necesita durante una sesión de cardio como nadar. La noche antes de su día de natación, coma carbohidratos complejos como papas o pasta. Luego, coma un bocadillo rico en carbohidratos, como una banana o una tostada con miel, justo antes de nadar. Esto mantiene a raya la fatiga y el agotamiento.
Empaque sus maletas antes de tiempo
Preparar sus cosas el día antes de ir a la piscina es especialmente útil si va a una competencia competitiva de natación con un horario de inicio estricto, pero es útil para cualquier mujer con un horario apretado. Y eso describe bastante a la mayoría de la gente. La noche antes de su día de natación, empaque su bolsa con todo lo que necesita para que no esté luchando cuando salga por la puerta. Las cosas obvias incluyen toallas, traje de baño, gorra de baño y gafas, y un cambio de ropa. Pero no olvide el protector solar si va a estar al aire libre, los rayos UV que crean las arrugas del sol no son las amigas de las niñas, y son un buen libro para su relajación después de nadar.
Visualice su éxito
Todo está en tu cabeza. De Verdad. No necesita un encogimiento para decirle que la visualización de imágenes de éxito, como la perfecta espalda o inmersión, en realidad mejora su rendimiento en natación. Crea una imagen en tu mente de lo que quieres lograr con esta natación, luego enfócate en esa imagen. Esto puede ayudarlo a evitar las distracciones, como una multitud ruidosa en una carrera de natación competitiva, o simplemente ayudarlo a motivarse antes de hacer algunas vueltas ocasionales.
Calentarse
Nadar es como correr, trotar o cualquier otra forma de cardio. Debes calentar antes de realmente poner tu cuerpo a toda velocidad, ya que esto ayuda a mejorar tu rendimiento y también evita lesiones. Pasa de cinco a 10 minutos en la piscina haciendo movimientos básicos de natación; nada de alta velocidad y locura, solo movimientos lentos y constantes que hacen que la sangre fluya. Si estás en una carrera de natación competitiva y no tienes espacio para nadar hasta que llegue el momento de la carrera, una ducha de agua caliente o el uso de sudores que atrapan el calor pueden ayudarte a calentar tu cuerpo como sustituto de un calentamiento tradicional.
