Netball es competitivo y bueno para tu salud.
Más de 20 millones de personas en los países 80 de todo el mundo juegan al netball. Podría valer la pena encontrar un club en tu área para unirte a una liga y experimentar este deporte energético por ti mismo. Además de la satisfacción social que obtendrás al competir con y contra equipos de mujeres, el netball tiene muchos beneficios físicos. Esto es especialmente cierto cuando se trata de mejorar su condición física aeróbica.
Aerobic Gimnasio
Netball incorpora varios tipos de ejercicio que pueden mejorar sus niveles de aptitud aeróbica, especialmente el correr. Los juegos duran 60 minutos, y si estás en la cancha, te estarás moviendo un poco. De acuerdo con la Clínica Mayo, un ejercicio aeróbico como el netball puede ayudarlo a perder peso, aumentar su resistencia, fortalecer su corazón, mantener sus arterias despejadas, mejorar su estado de ánimo e incluso vivir más tiempo. Dependiendo de su peso, puede quemar entre 600 y 1,300 calorías por hora mientras corre.
Velocidad y agilidad
La velocidad y la agilidad pueden ser atributos preciados en netball. Durante tu entrenamiento, te someterán a ejercicios que desafiarán tu tiempo de respuesta, coordinación y velocidad explosiva. Las carreras en estrella requieren que te pares en el centro de un círculo con cuatro conos distribuidos alrededor del diámetro. Luego tendrás que correr hacia adelante, hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia atrás, regresando al centro después de tocar cada cono mientras te enfrentas en una dirección todo el tiempo. Un ejercicio de concienciación puede hacer que te encuentres en un círculo con tres atacantes y tres defensores cuando pases el balón lo más rápido posible sin devolvérselo directamente al jugador del que lo recibiste.
Entrenamiento de intervalo
Dependiendo del ritmo del juego, el netball también puede brindarte los beneficios del entrenamiento a intervalos, ya que puedes estar corriendo, saltando, cambiando de dirección y, en general, aumentando y disminuyendo tu ritmo cardíaco durante el partido. El entrenamiento a intervalos utiliza los dos sistemas de producción de energía de su cuerpo: aeróbico y anaeróbico. Debido a que se estará ejercitando a un ritmo alto en ciertos puntos del partido y luego se recuperará en la defensa o durante las pausas en el juego, desarrollará sus músculos y desarrollará la resistencia cardiovascular sin sentirse demasiado quemado.
lesiones
Netball no se supone que sea un deporte de contacto, pero eso no significa que las lesiones sean poco frecuentes. La naturaleza constante de parar y salir de los juegos de netball puede poner mucha tensión en los tobillos, las rodillas y las caderas. Si manejas el balón con frecuencia o tienes que defender a otros jugadores, tus hombros también podrían estar sujetos a impuestos. El "British Journal of Sports Injuries" encontró que entre 21 y 43, el porcentaje de jugadores de netball sufrió lesiones relacionadas con las articulaciones. Las mujeres con hipermovilidad en sus articulaciones tenían más probabilidades de sufrir lesiones al jugar al baloncesto que aquellas con articulaciones estables. Si tiene problemas crónicos de articulaciones o cualquier condición que sienta que pueda afectar su capacidad para jugar de manera segura, consulte a un médico antes de ingresar a la cancha.
