Técnica De Levantamiento De Golfista

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El levantador de golf recibe su nombre por su uso frecuente en el golf.

Las actividades diarias y los deberes del trabajo a menudo requieren levantar y cargar. Existen diferentes técnicas de levantamiento que pueden usarse para recoger objetos de diferentes tamaños y pesos. Es importante elegir los métodos de levantamiento adecuados y utilizar una buena mecánica corporal para conservar energía y reducir el riesgo de lesiones.

Indicaciones

La técnica de levantamiento del golfista es apropiada para recoger objetos pequeños o más grandes que se pueden sostener en uno mano. El levantamiento del golfista se realiza estando de pie sobre una pierna, lo que requiere un mayor nivel de equilibrio. Objetos más pesados ​​aumentan el riesgo de caídas con esta técnica. El levantamiento del golfista también se usa cuando no puedes acercarte a un objeto; por ejemplo, cuando alcanzas una caja alta para recuperar un objeto de la parte inferior. Este levantamiento también es una buena alternativa para ponerse en cuclillas para personas con problemas de rodilla.

Técnica

Realice el levantamiento del golfista con la técnica adecuada para mantener el equilibrio y evitar lesiones en los músculos de la espalda. Inclínese hacia adelante en sus caderas y alcance su mano derecha hacia el objeto que está recogiendo. Al doblar, levanta la pierna izquierda recta hacia atrás, manteniendo la columna recta durante todo el movimiento. Sosténgase sobre una superficie estable si está disponible con la mano izquierda para ayudar a mantener el equilibrio.

Consideraciones de posicionamiento

Hay varias consideraciones mecánicas que se deben tener en cuenta antes de realizar un levantamiento de golfista. Coloque su cuerpo lo más cerca posible del objeto antes de levantarlo. Si está metiendo la mano en una papelera profunda, avance un paso hasta que su cuerpo toque el borde de la bandeja antes de usar un elevador de golf. Si el objeto es pesado, use la técnica de elevación del golfista para deslizar primero el objeto más cerca del borde de la bandeja antes de intentar levantarlo. Sujete el borde de la bandeja con la mano que no levanta para ayudar a mantener el equilibrio.

Mecánica del cuerpo

Siga los principios generales de una buena mecánica corporal al usar un elevador de golf para reducir el riesgo de lesiones. Comience con una amplia base de apoyo para distribuir uniformemente su peso corporal antes de levantar la pierna del piso. Muévase despacio y mantenga la columna recta durante todo el movimiento para reducir la presión sobre los músculos de la espalda y la columna vertebral. Respire mientras levanta el objeto.