Alimentos Para Un Cerebro Heathy

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Los arándanos ayudan a proteger tu memoria.

Los alimentos que elige comer generalmente se basan en cómo afectarán su cintura, su nivel de energía y sus papilas gustativas. Hay algunos alimentos específicos, sin embargo, es posible que desee agregarlos a su dieta simplemente por la forma en que afectan su cerebro. Alimentar su cerebro ayudará a mejorar su función ahora y lo protegerá de un futuro declive.

Nueces

Comer nueces puede ayudar a combatir los efectos negativos que el envejecimiento tiene en el cerebro. De acuerdo con un estudio en la edición de agosto de 12, 2010 de la "Revista de bioquímica nutricional", incluir nueces en su dieta puede mejorar su memoria y capacidad de aprendizaje y disminuir la inflamación en su cuerpo. En su estudio, los investigadores encontraron que las ratas que consumían nueces tenían una disminución en la muerte de las proteínas del cerebro. Las proteínas en el cerebro conectan los nervios del cerebro y te dan la capacidad de concentrarte. Se cree que los beneficios de las nueces para el cerebro provienen de su alta concentración de ácidos grasos omega-3.

Pez

Los pescados grasos incluyen salmón, caballa, atún blanco, sardinas y truchas. La belleza de los pescados grasos es que son ricos en ácidos grasos omega-3. De acuerdo con un estudio en la edición de mayo de 2010 de "Current Alzheimer Research", el ácido graso omega-3 principal es el DHA, y el aumento de la ingesta de DHA mejora la capacidad de aprendizaje y la capacidad de memoria de su cerebro. La edición de mayo de 2011 de "Expert Review of Neurotherapeutics" declaró que comer pescado puede ayudar a prevenir el deterioro cerebral que ocurre con el envejecimiento, lo que reduce el riesgo de Alzheimer y demencia.

Arandanos

Los arándanos son fáciles de agregar a su dieta. Mezcle un poco de cereal o yogur, o coma un puñado de ellos simplemente. Según un informe publicado en la edición de abril de 2010 de "Acta Pharmaceutica Sinica", los arándanos protegen su cerebro de la neurodegeneración, una pérdida lenta de las neuronas que pueden afectar la memoria y la función cerebral, además de aumentar el riesgo de Alzheimer y Parkinson.

Chocolate

Si eres un amante del chocolate, hay otra razón para disfrutar cada bocado. El número de julio de 10, 2012 del "British Journal of Clinical Pharmacology" informó que el cacao contiene compuestos beneficiosos llamados flavonoides que protegen su cerebro de muchas maneras. Los flavonoides del cacao mejoran el flujo de sangre al cerebro, reducen el riesgo de apoplejía, mejoran la memoria, aumentan la capacidad de aprendizaje y reducen el riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la edad, como el Alzheimer. Si se pregunta por qué siempre se siente atraído por el chocolate cuando necesita comodidad, el estudio también establece que el chocolate funciona en el cerebro para afectar positivamente su estado de ánimo. El chocolate oscuro contiene un mayor porcentaje de flavonoides de cacao, lo que lo convierte en una mejor opción que el chocolate con leche.