No permitas que los ejercicios para frotarse los muslos te impidan alcanzar tus objetivos de ejercicio.
Los muslos de trueno frotándose mientras caminas o te mueves son incómodos y vergonzosos. Si la grasa del muslo que se mueve le impide usar ciertos pantalones vaqueros o una falda corta, puede deshacerse de la grasa y tonificar los músculos del muslo con el ejercicio. Hasta que se haya perdido parte del peso, los muslos pueden frotarse durante el ejercicio, lo que puede producir irritación en la piel debido a las rozaduras. Realiza ejercicios que te ayuden a evitar las rozaduras hasta que hayas perdido suficiente agitación para evitar las rozaduras internas del muslo.
Descripción y causas de las rozaduras
Si bien la flacidez excesiva del muslo interno puede provocar rozaduras, no es la única. Los ejercicios que implican movimientos repetitivos, como correr, pueden provocar rozaduras a medida que la piel se frota constantemente. Si no usa ropa deportiva que absorba la humedad de su piel, la humedad puede empeorar aún más las rozaduras. Los muslos chamuscados son cualquier cosa menos bonitos, y tampoco se sienten muy bien. Sus muslos estarán enrojecidos, y la piel se puede usar en carne viva y dolorosa.
Ejercicio sin irritación para perder grasa
Hay otras formas de ejercicio que puede hacer para perder peso sin tener que lidiar con irritaciones dolorosas. Los ejercicios aeróbicos acuáticos y de natación son excelentes formas de cardio que pueden ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso, deshacerse de la agitación adicional y evitar las rozaduras en la parte interna de los muslos. Del mismo modo, el yoga también es una forma efectiva de soltar la flacidez sin rozaduras. Aunque no es probable que quemes tantas calorías en una hora de yoga como lo haces con una hora de natación, aún obtendrás beneficios cardiovasculares y perderás grasa.
Ejercicio musculoso
Ejercicios de entrenamiento de fuerza regulares le ayudará a perder exceso de grasa porque, a medida que aumenta la masa muscular, su cuerpo quemará calorías de manera más eficiente. Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza de dos a tres veces por semana, durante 20 minutos por sesión para tonificar sus músculos y convertirse en una máquina de quema de calorías más eficiente. Para enfocarte en tus muslos y prepararlos para la minifalda, realiza ejercicios como sentadillas, estocadas, step-ups con mancuernas y barajamientos laterales. Cuando entrenas fuerte, puedes usar pesas o kettlebells para un desafío adicional o usar tu propio peso corporal.
Cómo lidiar con los muslos irritados
Si estás lidiando con los muslos irritados y doloridos, debes saber que mejorarán y la molestia va a desaparecer. Cubra las áreas irritadas de la piel con vaselina o use una pomada que contenga vitaminas A y D para ayudar a sanar la piel. Aplique una compresa fría varias veces al día para aliviarse, pero siempre permita que su piel se seque completamente después. Hasta que se cure su piel, se sentirá más cómodo vistiendo ropas holgadas que no agraven las áreas irritadas.
