Comienza tu mañana con un poco de yoga Kundalini.
Despiértate física y espiritualmente cada mañana con Kundalini yoga. La práctica desarrolla la conciencia espiritual utilizando el sonido, la postura y la respiración mientras extrae energía a través de los siete chakras. El resultado es un aumento de la conciencia y la vitalidad física que te ayudarán a superar el día.
Permanente aliento de fuego
Comience su práctica de yoga Kundalini por la mañana de pie con los brazos extendidos hacia los costados, con su cuerpo en una posición "T" y los pulgares hacia arriba. Mantén la posición durante dos minutos mientras practicas el Aliento de Fuego. Comience con una respiración larga y profunda, e inmediatamente saque el aire de los pulmones. Una vez que los pulmones estén completamente vacíos, expándelos nuevamente inhalando más aire. Exhale con fuerza todo el aire, repitiendo este proceso durante dos minutos. A continuación, inhale lenta y profundamente mientras levanta los brazos por encima de la cabeza hasta que los pulgares se encuentran. Arquee la espalda y exhale mientras se inclina lentamente hacia adelante hasta que toque los dedos de los pies.
Sentado aliento de fuego
Siéntate con las piernas bien separadas. Alcance hacia su pie izquierdo con ambos brazos, estirando hasta que pueda bajar la cabeza hasta la rodilla. Continúe practicando el Aliento de Fuego durante dos minutos en la posición antes de repetir en el lado derecho.
Poses de langosta y cobra
Para la postura de Locust, acuéstate boca abajo con las manos debajo de los muslos. Respire mientras extiende sus piernas lo más alto posible, manteniéndolas derechas y su torso en el piso. Mantenga esta postura todo el tiempo que pueda, luego repita durante tres minutos. Siguiendo esta postura, descansa durante dos minutos. Para la postura Cobra, comience a recostarse boca abajo, luego arquee el torso hacia arriba para que se levante del suelo. Mantenga las piernas rectas y conectadas a tierra y use sus brazos para apoyarse. Inhala y exhala mientras mantienes la postura Cobra todo el tiempo que puedas. Repite la postura durante tres minutos, luego relájate durante dos más.
Shoulderstand
Acuéstese sobre su espalda, luego levante sus piernas perpendiculares al piso. Coloque sus manos detrás de sus caderas, justo debajo de su cintura, y la parte superior de sus brazos en el piso para apoyarse. Su peso se coloca en la parte superior de los brazos, el cuello y los hombros. Mantenga sus piernas rectas en el aire mientras respira profundamente tres veces. Exhale y patee sus nalgas rápidamente con los talones. Continúa esta postura durante tres minutos, luego descansa durante dos más.
Pose fácil
Termina en la postura Fácil, similar a sentarte en "estilo indio". Cruza las espinillas y las rodillas y descansa los pies debajo de las rodillas opuestas. Endereza el torso y apila las manos con las palmas hacia arriba en tu regazo. Inhala y exhala mientras mantienes la postura durante tres minutos.
