Usar un entrenador elíptico es una forma efectiva de quemar calorías.
Muchas personas alcanzan el punto en el cual sus jeans también son un poco demasiado ajustado, lo que les llevó a buscar un ejercicio para mejorar su físico. Si no está buscando algo demasiado arduo, como el entrenamiento de circuito, considerando caminar o usar un entrenador elíptico. Una elíptica proporciona una quemadura calórica más rápida que caminar, pero caminar también tiene beneficios y puede adaptar fácilmente el ejercicio a su nivel de condición física y usarlo para quemar calorías y ayudarlo a perder grasa.
Ejercicio
Si desea perder grasa, el ejercicio es un método clave para ayudarlo a alcanzar este objetivo. MayoClinic.com recomienda que las personas reciban aproximadamente 150 minutos de ejercicio aeróbico de ritmo moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso cada semana, aunque cuanto más ejercicio pueda realizar en su horario, más pronto verá los resultados. Caminar y usar un entrenador elíptico son actividades aeróbicas y mientras más duro y más tiempo realice cada ejercicio, más calorías quemará.
Caminar
Caminar puede parecer una actividad sedentaria en la superficie, y aunque no es exactamente la manera más rápida de quemar calorías, aún quemará grasa si dedica tiempo a caminar regularmente. Caminar también es una opción ideal si está buscando un ejercicio de bajo impacto para sus articulaciones. Si pesas 155 libras y caminas durante 30 minutos a una velocidad de 3.5 millas por hora, quemarás 149 calorías. Si puede mantener un ritmo de 4.5 millas por hora durante 30 minutos, espere quemar 186 calorías.
Entrenador elíptico
Hacer ejercicio con un entrenador elíptico es un poco más complicado que caminar, ya que lo hará necesita una membresía de gimnasio o tener su propia máquina. La molestia adicional vale la pena cuando se trata de quemar calorías, ya que este tipo de ejercicio proporciona una quema de calorías más rápida que caminar. Una persona de 155 libras que pasa 30 minutos usando un entrenador elíptico quemará 335 calorías. Este tipo de ejercicio es ideal porque además de trabajar la parte inferior de su cuerpo, las manijas de la máquina ayudan a tonificar sus brazos.
Consideraciones
Para perder peso efectivamente, debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume. La mujer promedio debería consumir aproximadamente 1.940 calorías por día. Establezca el objetivo de perder una o dos libras por semana y combine caminar o usar un entrenador elíptico con una dieta sana y baja en calorías para ayudar a obtener resultados. Siempre consulte a un médico antes de intentar un nuevo tipo de entrenamiento.
