Un pie roto hace que subir escaleras sea un desafío.
Un estilo de vida activo ofrece muchos beneficios, pero también puede conllevar riesgos. Uno común es romper uno o más de los huesos pequeños de su pie. Esto puede requerir un zapato rígido o un yeso, y muletas o un bastón, lo que puede hacer que la vida sea un poco más difícil, especialmente si su Nido o su oficina cuentan con escaleras. A medida que se recupere, tome la navegación de la escalera lenta y fácilmente
Preparación
Las alfombras de tiro en la base de la escalera deben almacenarse al menos temporalmente. Usted o el Sr. Nestie pueden realizar un examen exhaustivo de las escaleras, incluidas las huellas, para ver si tienen bordes levantados, clavos extraídos o una alfombra en movimiento que puede hacer tropezar el yeso, la bota, la muleta, el bastón o el pie sano. Si es necesario, seque las escaleras, especialmente si son de linóleo, baldosas o mármol. Mantenga el peso fuera de su pie roto agarrando la barandilla más cercana para apoyo.
muletas
Sus muletas deben ajustarse bien para mantener el apalancamiento y el equilibrio. Las puntas de goma en buen estado deben colocarse de manera segura en la parte inferior de las muletas. Meta ambas muletas en la axila frente a su pie fracturado. Si no está seguro de poder manejar ambas muletas con una mano, entregue una muleta a otra persona para que la sostenga mientras sube las escaleras, o pídale a alguien que la suba y la deje al alcance de la mano en la parte superior de las escaleras. Del mismo lado estás ascendiendo. Sujete el pasamanos un poco por delante de su torso y coloque sus muletas en el escalón justo encima del que está parado. Inclínese ligeramente hacia adelante y suba un paso con su pie derecho, pero solo después de que tenga un apoyo sólido con la barandilla y las muletas emparejadas. Continúa paso a paso hasta llegar a la cima. Invierta el proceso, bajando con ambas muletas y la barandilla, para volver a bajar.
pato
Si está utilizando un bastón en lugar de una muleta para subir las escaleras, colóquelo en el siguiente escalón hacia arriba, hacia el elevador y no al borde del escalón. Levanta el pie roto detrás de ti y salta al siguiente paso. Es mejor usar el pasamanos para soportar la mayor parte de su peso porque un bastón no ofrece la misma estabilidad que una muleta. Si es posible, pídale a alguien lo suficientemente grande y fuerte como para evitar que se caiga justo detrás de usted y lo vea. Haga una pausa para recuperar el equilibrio, mueva su mano hacia arriba en la barandilla y la parte superior de su bastón hacia la parte posterior del siguiente paso, y salte hacia arriba. Repita hasta que haya llegado a la parte superior de la escalera. Vuelva a bajar de la misma manera, manteniendo el pie roto más cerca de la barandilla.
Sentado
Subir las escaleras en su parte posterior es la forma menos digna de llegar a la cima, pero si tiene problemas con el equilibrio o la fuerza, también es la más segura. Siéntate en las escaleras con la espalda hacia arriba. Mantenga su pie roto fuera del camino o haga que alguien lo apoye por usted. Coloque sus manos en el escalón sobre el que está sentado con un agarre firme. Inclínate ligeramente hacia atrás y presiona hacia abajo con las palmas de las manos mientras empujas contra el suelo con el pie ininterrumpido, levantando las nalgas hacia el escalón en el que se encuentran las manos. Si sus hombros y brazos son lo suficientemente fuertes y flexibles, coloque sus manos dos escalones para subir la escalera un poco más rápido.
