Usar un traje de sauna en una cinta de correr te hace perder peso.
De vez en cuando, notarás a alguien en el gimnasio vestido con un traje de sauna, corriendo en la cinta de correr y cubos sudorosos. Es fácil engañarnos y pensar que el traje de sauna está ayudando a esta persona a perder peso como un gato deja caer el pelo, pero esta creencia es un mito común de pérdida de peso. Aunque usar una cinta de correr te ayuda a quemar calorías, el traje de sauna no acelera el proceso y conlleva varios riesgos para la salud.
Trajes de sauna
Los trajes de sauna suelen ser de nylon o neopreno y están diseñados para aumentar la temperatura central durante un entrenamiento Cuando esté más caliente, sudará profusamente, pero la sudoración no está relacionada con la quema de calorías. Cuando suda, todo lo que está perdiendo es el peso del agua, que reemplazará inmediatamente tan pronto como se rehidrate después de su entrenamiento. Usar un traje de sauna no es una forma efectiva de quemar calorías para ayudarlo a perder grasa.
Riesgos del traje de sauna
Además de un traje de sauna que no ayuda a quemar calorías durante un entrenamiento, llevar uno también conlleva un puñado de problemas de salud riesgos Usar un traje de sauna conlleva riesgos potenciales como sobrecalentamiento, deshidratación, daño renal debido a la pérdida severa de electrolitos en el cuerpo y agotamiento general. Si planea usar un traje de sauna, consulte con su médico para determinar si está lo suficientemente sano como para hacerlo.
Uso beneficioso
Los trajes de sauna prevalecen entre los atletas que participan en deportes de combate como el boxeo, mixto artes marciales y lucha. Cuando un luchador necesita aumentar de peso para una próxima pelea, ella podría entrenar vigorosamente en un traje de sauna para bajar rápidamente un par de libras si es demasiado pesado. Tan pronto como el luchador gane peso para la pelea, ella rehidratará su cuerpo para restaurar el fluido perdido.
Uso de la caminadora
No es necesario que te pongas un traje de sauna para quemar calorías en una cinta de correr; ya sea que esté caminando o corriendo, ya está quemando calorías durante este ejercicio. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Sugiere que los adultos sanos deben esforzarse por 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana, y usar una cinta de correr lo ayuda a alcanzar este objetivo. Una persona de 155 libras que camina a 3.5 millas por hora quemará 149 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos, pero si la misma persona puede correr durante 30 minutos a 7.5 millas por hora, quemará 465 calorías.
