Las aletas de baño pueden fortalecer tus piernas y tu corazón.
El inventor de la aleta de natación moderna, Owen Churchill, ganó una medalla de oro como navegante. Sin embargo, Churchill no era un buen nadador, según el sitio web Smithsonian. Cuando vio nadadores en Tahití usando hojas tejidas unidas a sus pies para ayudar a impulsarlos a través del océano, Churchill tuvo la idea de hacer una aleta de natación de caucho. Casi idéntica en apariencia a una aleta de natación moderna, fue patentada en 1940 y continúa siendo una herramienta esencial de natación. Las aletas de baño no solo te impulsan a través del agua más rápido y sin esfuerzo, también ofrecen una serie de beneficios de aptitud.
Entrenamiento de fuerza
Las aletas de baño te hacen ir más rápido al aumentar la superficie de tus pies en el agua. En algunos aspectos, es mucho más fácil nadar con aletas, ya que cubre más terreno en menos tiempo. Sin embargo, Swim Fins101 explica que en realidad estás trabajando más duro con las aletas para mantener la velocidad. Como resultado, los músculos de sus piernas se vuelven más fuertes.
Cardio Training
Nadar con o sin aletas es un excelente ejercicio aeróbico. Sin embargo, agregar aletas te permite trabajar el músculo de tu corazón aún más eficientemente. Los mejores entrenamientos cardiovasculares requieren que uses un gran porcentaje de tu masa muscular total, y el 60 por ciento de tu masa muscular está en tus piernas. Usas tu parte superior del cuerpo mucho más que tus piernas cuando nadas sin aletas. Como las aletas aumentan el área de la superficie de los pies, sentirás más resistencia cuando patees, usarás más las piernas y trabajarás más el corazón. Como beneficio adicional, las aletas te permiten entrenar durante más tiempo, por lo que quemarás más oxígeno y calorías, lo que puede ayudar a perder peso.
Técnica mejorada
Si usas aletas con suficiente flotabilidad para flotar, las aletas mantén las piernas más altas y da una posición corporal más alta en general: una mejor postura para una natación óptima. Además, nadar con aletas hace que tus pies se extiendan más allá de su rango de movimiento normal. Esto aumenta la flexibilidad de sus tobillos y pies. Cuando quitas las aletas, tu mayor rango de movimiento produce una patada más eficiente con más potencia.
Consideraciones
Las aletas de natación más largas son utilizadas por buceadores y buceadores que participan en actividades acuáticas que generan mucho menos uso de los brazos para la propulsión. U.S. Masters Swimming recomienda aletas intermedias para principiantes y para personas que desean aumentar su flexibilidad en el tobillo. Sin embargo, las aletas más largas pueden ser especialmente difíciles para tus piernas y tobillos hasta que te acostumbres al peso extra, así que comienza con sesiones cortas hasta que te acostumbres a usar aletas. Las aletas más cortas son útiles para aumentar la velocidad de su natación, y es menos probable que sobreexciten los músculos de sus piernas
